I Am Sober

I Am Sober သည် အခမဲ့ sobriety တန်ပြန်အက်ပ်တစ်ခုထက်ပိုပါသည်။

သင်၏ငြိမ်သက်သောနေ့ရက်များကို ခြေရာခံခြင်းနှင့်အတူ၊ ၎င်းသည် သင့်အား အလေ့အကျင့်အသစ်များဖန်တီးရန် ကူညီပေးပြီး တူညီသောပန်းတိုင်အတွက် ကြိုးစားနေသူအားလုံး၏ ကျယ်ပြန့်သောကွန်ရက်နှင့် သင့်အား ချိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်အား အလေ့အကျင့်အသစ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြီးထွားလာနေသော စည်းကမ်းရှိသော အသိုက်အဝန်းမှတဆင့် သင်သည် အခြားသူများထံမှ သင်ယူနိုင်ပြီး သင့်အား စွဲလမ်းမှုမှ လွတ်မြောက်အောင် ကူညီပေးသည့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့် နည်းဗျူဟာများကို မျှဝေခြင်းဖြင့် ပါဝင်ကူညီနိုင်ပါသည်။

**The I Am Sober App ၏အင်္ဂါရပ်များ-**

► Sober day tracker

သင်သည် မည်မျှကြာအောင် သတိထားနေသနည်းကို မြင်ယောင်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်၏ သမာဓိခရီးကို စောင့်ကြည့်ပါ။ အရက်သောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲ ကုန်ဆုံးသည့်အချိန်ကို ခြေရာခံပါ။ သင်၏ ပေါ့ပါးသောနေ့ရက်များကို ရေတွက်ပါ။

► ဘာကြောင့် စွဲလမ်းမှုကို ဖြတ်လိုက်လဲဆိုတာ သတိရပါ။

သင်၏စွဲလမ်းမှုကို ဖြတ်ရန်၊ သမာဓိရှိရန်နှင့် အလေ့အထအသစ်များ တည်ဆောက်လိုသည့် အကြောင်းရင်းကို မှတ်မိစေရန် အကြောင်းပြချက်များနှင့် ဓာတ်ပုံများကို ထည့်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်မှုရယူပြီး သင့်ပြန်လည်နာလန်ထမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။

►နေ့စဉ်ပေါင်ချိန်ခြေရာခံ

နေ့တိုင်း အပေါင်ခံပါ။ ကြံ့ခိုင်မှုဆိုတာ 24 နာရီလုံးလုံးရုန်းကန်မှုတစ်ခုပါ၊ ဒါကြောင့် သတိနဲ့နေဖို့ ကတိကဝတ်ပြုခြင်းဖြင့် သင့်တစ်နေ့တာကို အားလပ်ရက်မှာ စတင်လိုက်ပါ။ ထို့နောက် သင့်တစ်နေ့တာဖြတ်သန်းပုံကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး တစ်နေ့တာ၏အဆုံးတွင် မှတ်စုများကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။

► Sobriety ဂဏန်းတွက်စက်

စိတ်ရှည်သည်းခံခြင်းဖြင့် အလုပ်မှထွက်ကတည်းက သင်ငွေနှင့် အချိန်မည်မျှ စုဆောင်းထားသည်ကို ကြည့်ပါ။

►အစပျိုးများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ။

နေ့ရက်တိုင်းကို ပြန်သုံးသပ်ပြီး သင့်တစ်နေ့တာ ပိုမိုလွယ်ကူ သို့မဟုတ် ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေမည့် ပုံစံများကို ရှာဖွေပါ။ သင်၏အလေ့အထများကိုခြေရာခံပြီး အပြောင်းအလဲကို သတိထားပါ။

► သင့်ဇာတ်လမ်းကို မျှဝေပါ။

အခြားသူများနှင့်ဖြစ်စေ သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်စေ ဓာတ်ပုံရိုက်ပြီး သင်၏ပြန်လည်ရယူခြင်းတိုးတက်မှုကို အက်ပ်တွင် တိုက်ရိုက်မှတ်တမ်းတင်ပါ။ ထို့နောက် ၎င်းကိုမျှဝေရန် ရွေးချယ်ပါ သို့မဟုတ် သင့်အတွက် သတိပေးချက်အဖြစ် သိမ်းဆည်းပါ။

►မှတ်တိုင်ခြေရာခံ

သင်၏ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး မှတ်တိုင်များကို 1 ရက်၊ 1 ပတ်၊ 1 လနှင့် ကျော်လွန်၍ ခြေရာခံပြီး ဂုဏ်ပြုပါ။ သူတို့၏ သမ္မာသတိရှိသော ခရီးတွင် အခြားသူများနှင့် အတွေ့အကြုံများကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။ ဒီမှတ်တိုင်မှာ သူတို့ဘယ်လိုခံစားရလဲ နဲ့ သင်မျှော်လင့်နိုင်တဲ့အရာတွေကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။ သင် ရုန်းကန်နေရပါက သင့်ဇာတ်လမ်းကို မျှဝေပြီး အကူအညီ သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်များပေးရန် အခြားသူများကို ဖိတ်ကြားပါ။

►ငွေထုတ်ချိန်လိုင်း

အကောင့်တစ်ခုဖန်တီးပြီး သင်ဖြတ်လိုသော စွဲလမ်းမှုကို ကြေငြာသောအခါ၊ သင်၏ လာမည့်ရက်အနည်းငယ် (နှင့် ရက်သတ္တပတ်များ) အတွက် မျှော်လင့်ရမည့်အရာကို စိတ်ကူးရရှိရန် ငွေထုတ်အချိန်လိုင်းကို သင်ချက်ချင်းမြင်နိုင်သည်။ ထို့ထက်ပို၍ သင်ပါဝင်ကူညီနိုင်ပါသည်။ စိုးရိမ်စိတ် တိုးလာသည်နှင့်အမျှ အခြားသူများ မည်မျှ တိုးလာသည်ကို ကြည့်ပါ။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမည့်အရာများအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ပြင်ဆင်ပါ။

► သင့်အတွေ့အကြုံကို စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။

အချိန်၊ သင့်မွေးနေ့၊ သင်လိုအပ်သော လှုံ့ဆော်မှု အမျိုးအစား၊ သင် ဖြတ်ရန် ကြိုးစားနေသော စွဲလမ်းမှုများ၊ တစ်နေကုန် အကျဉ်းချုပ်များပင် သင် သတ်မှတ်ပေးပါသည်။ အက်ပ်ကို သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပြီး သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် အလေ့အထများနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်။

**Sober Plus စာရင်းသွင်းမှုများ**

I Am Sober သည် အခမဲ့အသုံးပြုနိုင်သော်လည်း Sober Plus သို့ စာရင်းသွင်းခြင်းဖြင့် အက်ပ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို သင်ပံ့ပိုးနိုင်ပါသည်။ Sober Plus ဖြင့် ဤပရီမီယံဝန်ဆောင်မှုများကို သင်ဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိပါမည်-

►အဖွဲ့တစ်ခုဖန်တီးပါ။

တာဝန်ခံပြီး အတူတကွ ပြန်လည်ရယူပါ။ အမည်မသိအစည်းအဝေးများ၏အကူအညီဖြင့် သင်၏တည်ငြိမ်မှုကို သီးသန့်ခြေရာခံပါ။ အဖွဲ့များသည် Alcoholics Anonymous (AA)၊ NA၊ SA၊ SMART Recovery သို့မဟုတ် သင်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဌာနကဲ့သို့ သင်၏ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အုပ်စုများကို ချီးကျူးဂုဏ်ပြုရန် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

► လော့ခ်ချထားသောဝင်ရောက်ခွင့်

TouchID သို့မဟုတ် FaceID မှတစ်ဆင့် သင်ဝင်ရောက်နိုင်သော လော့ခ်ချမှုဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံသူများကို သီးသန့်ထားပါ။

► Data Backups

စက်ပစ္စည်းအသစ်တစ်ခုရပါက သင်၏ပြန်လည်ရယူခြင်းတိုးတက်မှုကို cloud တွင်သိမ်းဆည်းပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံကိရိယာများကို ပြန်လည်ရယူပါ။

► စွဲလမ်းမှုအားလုံးအတွက် တည်ငြိမ်မှု တန်ပြန်

ပိုမိုစွဲလမ်းမှုကို ခြေရာခံပြီး ပြန်လည်ရယူသည့် အသိုင်းအဝိုင်းများသို့ ဝင်ရောက်ခွင့် ရယူပါ။ သင်၏စွဲလမ်းမှုသည် ဝိုင်၊ အွန်လိုင်းစျေးဝယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အသားအရည်ရွေးချယ်ခြင်းကဲ့သို့ သီးခြားဖြစ်နေသော်လည်း၊ အရက်၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါး၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အစားအသောက်မမှန်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုရန် ကြိုးစားနေကြသော အသိုင်းအဝိုင်းအမျိုးမျိုးကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ နောက်ထပ်။